najpierw wyznacz cel. Jak ćwiczysz po to, aby mocno przypyerdolić, to sw + trening na siłę Jak po to, żeby ładnie wyglądać, to redukcja, dalej masa, a potem rzeźba Jak po to, aby połączyć te dwie cechy, to możesz masować, później zredukujesz i na końcu będziesz nabierał siły Chyba, że masz inną drogę i moje rozpoznanie się nie sprawdza
Posilek powinien zawierac duzo bialka i weglodowanow. Ograniczaj cukry. jak wegle to inaczej nie curky to jestem synem biskupa zrob liposukcje odkurzaczem,najlepiej rurą z wąską koncówka Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-18 22:50:27
[...] marszu) i interwały 15min, bo już mi się zaczęło poważnie nudzić iii dochodziłam do siebie przez kolejne 20min Kolano cały czas czuję, ale może przez weekend się uspokoi, jak nie będę siedzieć tyle czasu. ------------------------------------------------------------------ rossi nowszych zdjęć, od tych z 69 nie ma, wcześniejsze są na 14 Kolejne [...]
[...] kolan do klatki w oparciu na łokciach 2x13 3. Większy skos 2x11 Jak widać progres prawie wszędzie zachowany. Środa: 1. Ściąganie wyciągu do klaty 10x55*/10x55/10x55 jak widać duży przeskok, kreta rulezz *nei jestem pewien czy 55kg, ale przyjmijmy że tak, 5 małych talerzy i 3 duże. 2. Przyciąganie linek wyciągu górnego [...]
No wlasnie jak cos jest nie tak, to ja bym tak zaczela. Od "zera" i powodli dopiero po paru tygodnich wprowadzala. A gluten trzeba na minimum 6 tygodni eliminowac, bo to tak dlugo we krwi sie utrzymuje. No i dobrze chyba znalezc jakies bakterie jelitowe bez nabialu w skladzie - na internecie na pewno beda w USA wiem ze sa. Wiesz Hubert [...]
[...] Ale to chyba nie było na max moich mozliwosci. Musze brata wziac, żeby przede mną rowerem jechał, a ja będę biec Lenka 10 minut. Nie wiem dlaczego ból w szyi i klatce... Tak jakby płuca... Ale mało potu było Co do nóg- bardzo dobrze, pracowały mieśnie Mnie znowu plecy troche bolaly jak wstałam i klatka. Nogi nic a nic Musze poćwiczyc dzisiaj znów [...]
[...] zdjęcie odkąd prowadzę dziennik , drugie obecne. Tutaj nowy nabytek za 10zł głupi by nie kupił. Zobaczymy czy działa obecnie jestem po pierwszej porcji to pocenie się jakby lekko zwiększone. Będę brał to przed aero i bieganiem. Tyle na dziś. Jutro Lekko klatka bo jeszcze sporo muszę ją poprawić. Lager90 - Klata do dupy w ogóle mi się nie [...]
właśnie takie to dziwne, mnie to najwyżej w przód zachwieje jak już a może Ty Aga za wąsko nogi masz? jak nie to możesz zawsze spróbować podłożyć coś pod pięty ewentualnie.. no i widzę te nieszczęsne interwały poszły
[...] najbardziej zależy mi na rozbudowaniu klatki piersiowej, bo np. biceps w tym teście kiedy miałem jedno ćwiczenie w tygodniu, to uwidocznił mi się sympatycznie, może tak jak Solaros wspomniał wcześniej mam pecha i dotknęło mnie 'płaskoklacie' ale spróbujemy się temu przeciwstawić jeszcze mam trochę życia przed sobą, przynajmniej mam taką [...]
Witam czas na PODSUMOWANIE !!! Każdy kto śledził test to wie jak było raz lepiej raz gorzej, plany i cele były niestety się nie udało, za dużo było innych spraw na głowie i moze też zły okres do robienia masy, nie ma sięco rozpisywać na ten temat, wyszło jak wyszło, zamiast masy wyszła redukcja heheh. Jest to mój jeden z najsłabszych testów jakie [...]
Ja o steperze mogę zapomnieć, tak samo jak o suwnicy - nie ten zakres ruchu, rzepka mi o stawy rzęzi. Dzisiaj już jest dobrze ------------------------------------------------------------------ Dzień 17 (19.06.2010) Micha: - tran, jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, truskawki - cyc kurzy, kasza jaglana trening - whey, banan - szynka wieprzowa, [...]
[...] stal z rozdziawiona geba i czekal do mosci pantwo zrobi w uk Tylko ze za 50 lat Chiny czy Indie beda dektowaly warunki na globalnych rynkach, a UK nie maja zloz naturalnych jak Australia, zeby kupic za to swoj socjalizm, macie tam beefa i cidera, wiec z glodu nie zdechniecie, ale nie wykluczone ze propocje funta i yuana sie odwroca i ambitni [...]
Później dam wypiskę z piątkowego treningu tylko jest jedno ale nie wiem jak będzie z moją ręką na poniedziałkowym treningu. Ponieważ miałem przygodę na mieście i gość mnie zaczepił podnosząc pierwszy na mnie rękę co się źle dla niego skończyło. Smaruje rękę altacetem opuchlizna schodzi ale nie wiem jak będzie z chwytem. Więc żałuje tego incydentu [...]
Siema a u mni baniakonda i hoyyy.... prze***ałem sobie dziś sprawę... bo u***ałem się jak świnia... i wszystko było ok.. ale kurva głupi jak but...po***any hehe wziąłem przed snem aminki z universala haha żeby nie było spadkó haha I hoyyy... było przez to nie ciekawie.. w nocy,.....
znaczy wiesz akurat obietnice o marii to pic na wode według mnie, tak jak wszystkie obietnice zreszta widziałem obietnice Bronka czy tamn kogos - juz nie pamietam - typ obiecał jakieś dopłaty czy coś w tym stylu - a goście wyjaśnili ze taka ustawa weszła już kiedyś i ktokolwiek tym prezydentem nie zostanie to takie dopłaty i tak będą no to spoko [...]
Oki dzięki za rady.Jak nie dodam węgli to nie zrobie masy tak mam niestety ale równie dobrze musze kombinować żeby mnie nie zalało.Kiedy ten worek wrzucić tak jak mówiłem ? Wczoraj troszke pobalowałem ale bez szaleństw ( 3 piwka ) i potańczyłem
Ja zawsze lubiłam kotlety z jajek, sama nawet pamiętam jak babci zrobiłam awanturę, że nie zrobiła takich jak w przedszkolu, tylko zwykłe mielone. A tak to tylko plułam jedzeniem wątróbką i szpinakiem, do tego stopnia, że rodzice napisali karteczkę, że nie mogę tego jeść, bo mi szkodzi Ze mną był zawsze problem z jedzeniem, wyglądałam jak [...]
Paradoksalnie to starsi bokserzy o wiele większe szanse mają w cięższych kategoriach jak w lżejszych- nie ta szybkość, kondycja. Roy Jones dostaje teraz straszne lanie od szybszych zawodników, w wadze ciężkiej mógłby sprawić problemy dośc dobrym zawodnikom. Cezi, a jak niby skończyli Byrd i Rahman? Przecież oni zdobyli tytuły, więc jak dla mnie [...]
niby czemu? jak patrze co wy tu za bzdety i nonsensy wypisujecie to mnie też się udziela, połowa tutaj to na odstrzał się nadaje. Czyżby pokolenie Jarzyny ? po to jest spam, jak sama nazwa wskazuję, żeby zawsze udzielać się na temat Swoją drogą masz cipke na oczach, albo nie widziałeś stron z wczoraj wieczorem, proponuję obejrzeć nadrobiłbyś [...]
4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167
